meal prep challenge DAG 3

〰️

meal prep challenge DAG 3 〰️

wortelcake-ONTBIJTPAP

1/2 kop haver­vlokken
1 1/2 kop gekookte rijst met quinoa van gisteren
3 koppen water (of plantaardige melk)
1 snuifje fijn wit zeezout
1 theelepel kaneel
1 theelepel vanille
1 kleine wortel, geraspt
1 eetlepels hazelnoot-rozijnenpasta
2 eetlepels krenten
2 eetlepels rijststroop (optioneel)
Schil van 1 mandarijn of citroen

  1. Breng de gekookte rijst en quinoa van gisteren samen met de havervlokken, het water, het snuifje zout, kaneel, vanille, geraspte wortel, hazelnoot-rozijnenpasta en krenten aan de kook.

  2. Laat het geheel 15 minuten zachtjes sudderen, terwijl je regelmatig roert.

  3. Voeg naar smaak de rijststroop toe. Of voeg geen zoet toe als je daar geen behoefte aan hebt.

  4. Werk af met de schil van de mandarijn of citroen voor een frisse toets.

  5. ENJOYYYY!!

KLIK HIER OM TE LEZEN HOE JOUW TOEKOMST ERUIT ZIET ALS JE MEALPREPPEN AU SERIEUX GAAT NEMEN

Vandaag ga je ervaren wat mealpreppen écht betekent:
We toveren in no time een ontbijtje op tafel.

Gewoon door slim gebruik te maken van het restje gekookte rijst van gisteren.

👉 Dankzij dit ontbijt geniet jij heel de dag van een stabiele bloedsuikerspiegel!
👉 Waardoor je probleemloos kan weerstaan aan taartjes, snoep en pralines.
👉 En je moodswings en energiedipjes tot het verleden laat behoren.

WIL JE MEER VAN DAT? KLIK DAN HIER!!

BOODSCHAPPEN-LIJST
MEAL PREP CHALLENGE

VOLLE GRANEN

  • 1/4 kop havervlokken

  • 1 kop volwaardige basmatirijst

  • 1/2 kop quinoa

PLANTAARDIGE EIWITBRON

  • 1 pakje seitan gourmet grill (De Hobbit)

VERSE GROENTEN EN FRUIT

  • 2 wortelen (1 geraspt, 1 in halve maantjes van 1/2 cm)

  • 1 broccoli, in roosjes

  • 5 cm daikon, in halve maantjes van 1/2 cm

  • 200 g kastanjechampignons, in schijfjes

  • Schil van 1 mandarijn of citroen

  • 2 el verse zuurkool

VOORRAADKAST

  • 2 el sesamolie

  • Fijn wit zeezout

  • 1 theelepel kaneel

  • 1 theelepel vanille

  • Scheutje shoyu

  • Zwarte peper (flinke draai van de pepermolen)

  • 1 el hazelnoot-rozijnenpasta

  • 2 el krenten

  • 2 el rijststroop (optioneel)

  • 1/2 kop sesamzaadjes

  • 1 pakje norichips

  • 3 koppen water of plantaardige melk

  • 1 brikje haverroom

YouTube Autoplay